Integratori Multivitaminici
Integratori Multivitaminici.
 

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Vedi anche Integratori Alimentari: cosa sono?

Ci sono alcuni periodi nella nostra vita in cui, accanto a un’alimentazione sana ed equilibrata, occorre dare il giusto supporto energetico con un plus di vitamine. Gli integratori multivitaminici, da questo punto di vista, possono essere davvero preziosi. Un aiuto molto valido ed efficace, soprattutto se siamo un po' giù di forze e tono, magari a causa di stress eccessivo o durante il cambio di stagione. In questo senso, gli integratori multivitaminici riescono a darci quei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno e prevenire così il calo fisiologico a cui andremmo incontro in caso contrario. Una vera iniezione di vitamine e minerali, che può aiutarci moltissimo in un momento caotico e stressante dal punto di vista alimentare o momenti delicati come una gravidanza o una patologia.

Integratori multivitaminici, cosa sono

Come dicevamo gli integratori alimentari multivitaminici sono pensate per fornire i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno per riequilibrare la dieta e compensare eventuali carenze vitaminiche e di sali minerali. Possono essere utilizzati, quindi, per sopperire a un momento di stress o di carenza alimentare a causa di qualche problematica specifica. Il consiglio è sempre assumere integratori certificati e controllati secondo la normativa di legge vigente, senza pensare, tuttavia, che questi prodotti possano in alcun modo sostituire una dieta equilibrata. perché, allora, assumere un integratore di questo tipo? Sicuramente per rifornire il nostro organismo, a patto che sia sano e senza patologie particolare, di quelle sostanze necessarie per continuare a essere in forma e svolgere le normali attività quotidiane, dallo studio al lavoro, fino allo sport. In particolare questo tipo di integratori sono molto utili anche per reintegrare vitamine e sali minerali nel nostro corpo dopo grandi sforzi o stress. In genere, quindi, questi integratori sono funzionali per un surplus vitaminico e di sali minerali come il potassio, il magnesio, ma anche il ferro, il calcio e lo zinco.

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Integratori di vitamine, quando è meglio assumerli

Gli integratori multivitaminici sono preziosi a ogni età e in ogni condizione fisica, ovviamente sono molto utili anche ai ragazzi in fase di sviluppo e ai più piccoli, per cui ne esistono in commercio prodotti specifici "juniores". In un'ottica, ad esempio, della difficoltà di far seguire una dieta variegata e completa ai bambini, uno specifico integratore multivitaminico può essere senza dubbio molto funzionale. Anche durante la terza età, poi, ci sono integratori pensati proprio per aiutare il corpo e l'organismo intero ad affrontare e superare un'eccessiva stanchezza, un calo delle difese immunitarie, ma anche la maggiore lentezza nell'assorbimento dei nutrienti direttamente dalla dieta.

Vedi anche integratori di aminoacidi: mattoni delle proteine

Integratori multivitaminici, cosa scegliere e come

Gli integratori multivitaminici possono essere di tipologie e funzioni anche molto diverse tra loro. In commercio se ne trovano moltissimi e spesso anche molto validi. In genere in un integratore multivitaminico, dovremmo trovare le seguenti vitamine: A, B, C, D, E e K. Inoltre, dovrebbe contenere anche Ferro, Magnesio, Calcio e altri minerali come Iodio, Zinco e Rame.

Gli integratori multivitaminici aiutano quindi a fare scorta di vitamine e sali minerali integrando le carenze di pasti veloci, poco equilibrati e periodi pesanti. inoltre, è bene sapere che ogni vitamina ha la sua personale soglia minima nel nostro organismo e non sempre riusciamo a rispettare questa scorta tramite l'alimentazione. In generale, comunque, questo tipo di integratori è bene che concentrino le vitamine più preziose per il nostro organismo, vale a dire la vitamina A, la vitamina C e la vitamina E. Per il gruppo B ci sono integratori ad hoc, molto utili soprattutto nei cambi di stagione e contro i sintomi influenzali.

Sempre meglio, comunque, non esagerare con il dosaggio degli integratori, così da non mettere inutilmente a rischio la propria salute. L'ideale è sempre rivolgersi al proprio medico di famiglia, così da farsi consigliare sia sulla tipologia di integratore multivitaminico più adatto alle proprie esigenze e sul dosaggio da seguire. In genere, comunque, si assumono al massimo due capsule di integratori multivitaminici al giorno, meglio se a stomaco vuoto, così da favorire l'assorbimento dei nutrienti.

 

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